Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
Yoga NÂNG CAO 2 (Premium)
GIỚI THIỆU
Giới thiệu khóa học (4:04)
Hỏi đáp thường gặp về khóa học (6:38)
Ashtanga Primary Series
1. THĂNG BẰNG CHÂN NÂNG CAO
Bài 1 - Hướng dẫn tư thế Thăng bằng Chân Nâng cao (26:27)
Bài 2 - Chuỗi lên Chim Thiên đàng Svarga Dvidasanas (60:34)
Bài 3 - Chuỗi lên Vũ công Vua Natarajasana (66:48)
2. THĂNG BẰNG TAY NÂNG CAO
Bài 4 - Hướng dẫn tư thế Thăng bằng Tay Nâng cao (23:59)
Bài 5 - Chuỗi lên con Quạ Bakasana (61:14)
Bài 6 - Chuỗi lên Trồng Chuối Sirsasana (60:25)
3. MỞ LƯNG TRÊN NÂNG CAO
Bài 7 - Hướng dẫn tư thế Mở lưng trên Nâng cao (27:29)
Bài 8 - Chuỗi lên Bồ câu Vua Rajakapotasana (62:49)
4. MỞ HÔNG NÂNG CAO
Bài 9 - Hướng dẫn tư thế Mở khớp Hông Nâng cao (20:34)
Bài 10 - Chuỗi lên Tám góc Astavakrasana (59:19)
Bài 11 - Chuỗi lên Xoạc dọc Hanumanasana (63:19)
5. CHUỖI TỔNG HỢP
Bài 12 - Hướng dẫn tư thế Nâng cao Tổng hợp (33:41)
Bài 13 - Chuỗi lên Thăng bằng tay Ekapada Koundinyasana (47:29)
Bài 14 - Chuỗi lên Ekapada Koundinyasana 1 (xoay) (63:47)
Bài 15 - Chuỗi lên Trồng Chuối Sirsasana 1 (Tripod) (68:07)
Bài 16 - Chuỗi lên Châu chấu, Bồ câu bay (67:48)
Teach online with
Ashtanga Primary Series
Ashtanga_Yoga_Series_Asanas_chart-4.pdf
Tải về
Ashtanga_Yoga_Series_Asanas_chart-4.pdf
Hoàn thành và tiếp tục
