Giới thiệu
Lý thuyết Cơ bản
Thực hành Cơ bản
-
Bài 6 - Hơi thở và các Tư thế Cơ bản (43:58)
-
Bài 7 - Giãn cơ khi ngồi và Mở khớp Hông (45:53)
-
Bài 8 - Chuỗi Chào mặt trời và các Tư thế đứng (52:18)
-
Bài 9 - Ngả về sau và các Tư thế Vặn xoắn (50:03)
-
Bài 10 - Cơ Trung tâm và Thăng bằng Tay (43:42)
-
Bài 11 - Bài tập cho Thân Dưới (49:59)
-
Bài 12 - Bài tập cho Thân trên (40:43)
-
Bài 13 - Bài tập cho Toàn Thân (68:08)
Bài tập bonus
-
Bai 14- Chuỗi bài tập Mở khớp hông - Giãn cơ chân 20 phút (22:10)
-
Bài 15 - Chuỗi bài tập giãn cơ toàn thân 10 phút (12:55)
-
Bài 16 - Chuỗi bài tập giảm đau mỏi cổ vai gáy 20 phút (20:44)
-
Bài 17 - Chuỗi bài tập giảm đau thắt lưng 35 phút (37:46)
-
Bài 18 - Chuỗi bài tập kích thích thải độc 15 phút (17:35)
-
Bài 19 - Chuỗi bài tập kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi 20 phút (20:22)
-
Bài 20 - Chuỗi bài tập chào buổi sáng 25 phút (26:20)
-
Bài 21 - Chuỗi bài tập cho giấc ngủ sâu 15 phút (17:11)
Kinh nghiệm cho Người mới tập Yoga
-
Bài 23 - 4 lỗi sai phổ biến của Người mới tập Yoga (phần 1) (12:43)
-
Bài 24 - 5 lỗi sai phổ biến của Người mới tập Yoga (Phần 2) (10:25)
-
Bài 25 - 5 lỗi sai thường gặp khi mở khớp hông (10:17)
-
Bài 26 - Tư thế Chó Úp Mặt - 2 lỗi sai và cách chỉnh sửa (2:40)
-
Bài 27- Tư thế Rắn Hổ mang - 4 lỗi sai và cách sửa (2:38)
-
Bài 28 - 5 điều tôi ước mình biết trước khi tập Yoga (11:22)
Hít thở trong Yoga
LÀM SẠCH VÀ THANH LỌC
