This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
Yoga Giảm Cân từ A đến Z (Premium) 2024
GIỚI THIỆU
Xem thử Trailer (0:59)
Giới thiệu Khóa học (3:34)
Cách tham gia đạt hiệu quả cao (3:34)
Ngày 1 - Khởi động (35ph)
Chế độ ăn (7:09)
Chuẩn bị
Khởi động (15ph) (12:53)
10PH Giảm Eo và Giãn cơ (10:43)
Quiz trắc nghiệm
Đo chỉ số
Ngày 2 - Nền tảng thân dưới (40ph)
BỤNG 10ph - Vòng Eo con Kiến (11:09)
CHÂN 30ph - Tập chân nhẹ nhàng (29:50)
Ngày 3 - Nền tảng thân trên (30ph)
TAY VAI BỤNG 30ph (29:44)
Ngày 4 - Giãn cơ (50ph)
BỤNG 10ph - Vòng Eo con Kiến (11:09)
GIÃN CƠ 40ph (42:02)
Ngày 5 - Mông to chân nhỏ (60ph)
MÔNG 50ph Mông to, chân nhỏ (50:30)
Ngày 6 - Tay thon vai gọn (70ph)
TAY VAI 70ph Tay thon - Vai gọn (69:38)
Ngày 7 - Nghỉ
Hướng dẫn
Ngày 8 - Giảm cân cho người mới (25ph)
TOÀN THÂN 10PH HIIT Giảm mỡ, Eo thon (10:43)
YOGA 15PH Flow view Biển (15:54)
Ngày 9 - Đôi chân thon dài (50ph)
CHÂN 50ph Đôi chân thon dài (51:58)
Ngày 10 - Bụng và thân trên (60ph)
TAY BỤNG 60ph Bụng và Thân trên (61:44)
Ngày 11 - Vòng eo con kiến (20ph)
BỤNG 10PH Vòng Eo con Kiến (11:09)
YOGA 10PH Yoga Flow view Hội An Phố cổ (10:40)
Ngày 12 - Săn chắc 3 vòng (60ph)
TOÀN THÂN 60PH Săn chắc 3 vòng (59:59)
Ngày 13 - Mông với dây kháng lực (60ph)
MÔNG 60PH Mông với dây kháng lực (58:29)
Ngày 14 - Nghỉ
Hướng dẫn
Ngày 15 - Ngực và tay (55ph)
TAY 55ph Ngực và Bắp tay với dây kháng lực (55:33)
Ngày 16 - Thắt đáy lưng ong (30ph)
BỤNG 20ph - Thắt đáy lưng Ong (22:42)
YOGA 10PH Flow toàn thân (10:34)
Ngày 17 - Giảm cân cho người mới (60PH)
BỤNG 10PH Vòng Eo con Kiến (11:09)
TOÀN THÂN 50PH Giảm cân cho Người mới (61:07)
Ngày 18 - Mông to chân nhỏ 30ph
BỤNG 20ph - Thắt đáy lưng Ong (22:42)
CHÂN 10PH Bài tập Tăng chiều cao - Dài chân (10:46)
NGÀY 19 - Giảm mỡ Eo Lưng Hông (50PH)
EO LƯNG HÔNG 50PH Giảm mỡ (51:36)
Ngày 20 - Giảm cân và Thải độc (30ph)
TOÀN THÂN 10PH Nhảy đốt calo cùng Zoe (10:50)
EO 10PH Vòng Eo con Kiến (11:09)
YOGA 10PH Flow view Hội An Phố cổ (10:40)
Ngày 21 - Nghỉ
Hướng dẫn
Ngày 22 - Đôi chân của yogis (60ph)
EO 10PH Nhảy Giảm Eo cùng Zoe (10:09)
CHÂN 50PH Đôi chân của yogis (52:29)
Ngày 23 - Tay thon vai gọn (25ph)
TAY VAI Bụng 10PH HIIT đốt Calo (10:34)
YIN 15PH Mở hông, Thư giãn (16:10)
Ngày 24 - Cơ bụng yogis (40ph)
BỤNG 30ph Cơ bụng yogis (31:28)
YOGA 10PH Flow toàn thân (10:34)
Ngày 25 - Vinyasa toát mồ hôi (60ph)
TOÀN THÂN 60ph Vinyasa toát mồ hôi (60:18)
Ngày 26 - Mông với dây kháng lực (60ph)
MÔNG 60PH Mông với dây kháng lực (58:29)
Ngày 27 - Ngực và Tay (55ph)
TAY NGỰC 55ph với dây kháng lực (55:33)
Ngày 28 - Nghỉ
Hướng dẫn
Ngày 29 - Giảm cân và Thải độc (60ph)
TOÀN THÂN 60ph Giảm cân và Thải độc (63:23)
Ngày 30 - Nhìn lại
BỤNG + GIÃN CƠ 30ph Cơ bụng yogis (31:28)
Đo chỉ số
Tập Bụng
BỤNG 30ph Cơ bụng yogis (31:28)
BỤNG 20ph - Thắt đáy lưng Ong (22:42)
BỤNG 10PH Vòng Eo con Kiến (11:09)
BỤNG 10PH Giảm Eo và Giãn cơ (10:43)
HIIT 10ph Giảm mỡ bụng (10:43)
EO 10PH Nhảy Giảm Eo cùng Zoe (10:09)
GIÃN CƠ 40ph
Nội dung bài tập bị khóa
Nếu bạn đã ghi danh,
bạn sẽ cần phải đăng nhập
.
Ghi danh vào Khóa học để Mở khóa