This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
Yoga NÂNG CAO 2 (Premium)
GIỚI THIỆU
Giới thiệu khóa học (4:04)
Hỏi đáp thường gặp về khóa học (6:38)
Ashtanga Primary Series
1. THĂNG BẰNG CHÂN NÂNG CAO
Bài 1 - Hướng dẫn tư thế Thăng bằng Chân Nâng cao (26:27)
Bài 2 - Chuỗi lên Chim Thiên đàng Svarga Dvidasanas (60:34)
Bài 3 - Chuỗi lên Vũ công Vua Natarajasana (66:48)
2. THĂNG BẰNG TAY NÂNG CAO
Bài 4 - Hướng dẫn tư thế Thăng bằng Tay Nâng cao (23:59)
Bài 5 - Chuỗi lên con Quạ Bakasana (61:14)
Bài 6 - Chuỗi lên Trồng Chuối Sirsasana (60:25)
3. MỞ LƯNG TRÊN NÂNG CAO
Bài 7 - Hướng dẫn tư thế Mở lưng trên Nâng cao (27:29)
Bài 8 - Chuỗi lên Bồ câu Vua Rajakapotasana (62:49)
4. MỞ HÔNG NÂNG CAO
Bài 9 - Hướng dẫn tư thế Mở khớp Hông Nâng cao (20:34)
Bài 10 - Chuỗi lên Tám góc Astavakrasana (59:19)
Bài 11 - Chuỗi lên Xoạc dọc Hanumanasana (63:19)
5. CHUỖI TỔNG HỢP
Bài 12 - Hướng dẫn tư thế Nâng cao Tổng hợp (33:41)
Bài 13 - Chuỗi lên Thăng bằng tay Ekapada Koundinyasana (47:29)
Bài 14 - Chuỗi lên Ekapada Koundinyasana 1 (xoay) (63:47)
Bài 15 - Chuỗi lên Trồng Chuối Sirsasana 1 (Tripod) (68:07)
Bài 16 - Chuỗi lên Châu chấu, Bồ câu bay (67:48)
Bài 10 - Chuỗi lên Tám góc Astavakrasana
Nội dung bài tập bị khóa
Nếu bạn đã ghi danh,
bạn sẽ cần phải đăng nhập
.
Ghi danh vào Khóa học để Mở khóa