This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
Cách tập Yoga chuẩn Mỹ - 10 videos Quà tặng
GIỚI THIỆU CHUNG
Trailer Xem thử (0:53)
Giới thiệu khóa học (5:33)
Cách tiếp cận khóa học (6:57)
Người trưởng thành nên tập Yoga như thế nào? (3:06)
Trả lời 10 câu hỏi thường gặp nhất về Yoga (13:27)
NỀN TẢNG
Làm quen Chào mặt trời (23:07)
Tư thế đứng (26:20)
Mở khớp hông (35:36)
Thăng bằng Chân (20:54)
Thăng bằng Tay (22:50)
Nghiêng và Xoay (22:55)
Mở lưng trên (20:22)
Cơ lõi (20:59)
Giãn cơ (32:07)
Gập và Góc (19:37)
HÍT THỞ PRANAYAMA
Hít thở Phình bụng (24:02)
Hít thở Lửa Kapalbhati (14:26)
Hít thở Luân phiên Anuloma Viloma (25:10)
PHONG CÁCH
Hatha Yoga (37:31)
Vinyasa Yoga (27:41)
Sivananda Yoga (40:20)
CHUỖI TƯ THẾ ASANAS
Yoga Chào Buổi sáng (34:51)
Yoga cho giấc Ngủ sâu (41:26)
Yoga giảm đau mỏi Cổ Vai Gáy (29:25)
Hatha Thải Độc (56:03)
Vinyasa Giảm Cân (50:04)
Hatha Tăng Dẻo Dai (50:25)
Sivananda Giảm Căng Thẳng (54:17)
Cơ lõi
Nội dung bài tập bị khóa
Nếu bạn đã ghi danh,
bạn sẽ cần phải đăng nhập
.
Ghi danh vào Khóa học để Mở khóa