This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
Tự chạy
Tự hoàn thành
Bài tập trước
Hoàn thành và tiếp tục
Yoga PHỤC HỒI CỘT SỐNG (Premium)
GIỚI THIỆU
Trailer - Xem thử 1 phút (0:54)
Giới thiệu khóa học (5:53)
Cách thức tham gia (9:54)
Hỏi đáp thường gặp (8:17)
Mô hình Cột sống và Cơ 3D (3:08)
NỀN TẢNG
Lăn bóng điểm kích hoạt (26:37)
Tư thế đúng Cột sống (32:15)
Dẻo dai Cột sống (46:38)
Ổn định Cột sống (32:17)
CỔ GÁY
Phục hồi chức năng Cổ gáy (24:52)
Lăn bóng điểm kích hoạt Cổ gáy (32:38)
Tăng sức mạnh Cổ gáy (30:01)
Giảm đau mỏi Cổ gáy (33:27)
Tư thế đúng Cổ gáy (24:28)
NGỰC VAI
Phục hồi chức năng Ngực vai (52:52)
Lăn bóng điểm kích hoạt Ngực vai (32:14)
Tăng sức mạnh Ngực vai (37:41)
Giảm đau mỏi Ngực vai (38:52)
Tư thế đúng Ngực vai (40:11)
THẮT LƯNG
Phục hồi chức năng Thắt lưng (43:55)
Lăn bóng điểm kích hoạt Thắt lưng (35:27)
Tăng sức mạnh Cơ lõi (34:16)
Giảm đau Thắt lưng, thần kinh tọa (42:21)
Tư thế đúng Thắt lưng (42:37)
TOÀN DIỆN
Sivananda Yoga Thư giãn (31:14)
Mở lưng trên (38:44)
Trị liệu Cơ xương khớp (48:57)
Tăng sức mạnh Cổ với dây kháng lực (11:35)
Tăng sức mạnh khớp Gối (38:15)
Hỏi đáp thường gặp
Hoàn thành và tiếp tục