Category : Yoga 101

  Yoga trị liệu có nhiều các phương pháp thanh lọc cơ thể khác nhau, trong đó có Shank Prakshalana là cách phù hợp với số đông. Bạn chỉ cần mất khoảng 1 tiếng đồng hồ để súc ruột, sau đó áp dụng ăn uống nhẹ trong 24 giờ tiếp theo. Sau 1 lần súc […]

READ MORE

Yoga101: Khóa Đào tạo Giáo viên Yoga 200 giờ

By : -

Yoga đã trở thành 1 phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn từ khi nào không hay. Ngày nào không ngồi lên thảm là bạn đi đứng không yên. Sau 1 thời gian tập Yoga, bạn cảm thấy cơ thể dẻo dai và khỏe khoắn, trí óc minh mẫn, tâm trí bình an. […]

READ MORE

Yoga 101: 4 CON ĐƯỜNG YOGA

By : -

 Có bốn con đường tu tập Yoga, đó là: Karma Yoga, Bhakti Yoga, Raja Yoga và Jnana Yoga. Mỗi con đường có bản sắc riêng phù hợp với từng ngưới với tính khí và quan điểm sống khác nhau.  Tuy nhiên, tất cả các con đường này đều dẫn đến cùng một nơi – nơi […]

READ MORE

  Tiếp theo series bài viết Hơi thở trong Yoga, bài viết dưới đây giới thiệu Hơi thở luân phiên mũi (Alternative Nostril Breathing), tên tiếng Phạn – Nadi Shodhana /Anuloma Viloma Nadi Shodhana là gì? Nadi = kênh năng lượng vi tế (nhỏ và tinh tế); Shodhan = làm sạch, thanh lọc; Pranayama = […]

READ MORE

Tiếp theo series bài viết Hơi thở trong Yoga, bài viết dưới đây giới thiệu tới yogis kỹ thuật thở Kapalbhati pranayama hay còn gọi là Skull Shining breathing.  Kapalbhati pranayama là gì? Kapal = trán; Bhati = sáng; Pranayama = kỹ thuật thở Hơi thở Kapalbhati pranayama còn có tên gọi khác là Hơi thở Lửa […]

READ MORE

Yoga 101: 7 Mudras/Ấn phổ biến

By : -

Mudras hay Ấn –  rất hay được dùng trong lớp yoga, vậy bạn đã hiểu rõ ý nghĩa của chúng? Nếu là người mới tập, có khi nào bạn nhầm lẫn các Mudras không? Chúng ta nên sử dụng loại nào và khi nào? Sự khác biệt của các Mudras là gì? Mudra trong tiếng Phạn có nghĩa là “con […]

READ MORE

Yoga 101: Khóa Bandha là gì?

By : -

Vào một ngày nọ cách đây không lâu, học viên của tôi – Trang tới gặp tôi sau giờ học. Em không giấu nổi nỗi thất vọng tràn trề trên khuôn mặt. Tại sao em không thể trồng chuối mặc dù đã tập yoga nhiều năm? Tại sao người khác mới học lại có thể trồng chuối dễ dàng? Em đã làm gì sai?
Do Trang là học viên mới của lớp, tôi hỏi em khái niệm về Khóa Bandhas để giúp em tìm ra nguyên nhân. “Khóa Bandha là gì hả cô?”  – Trang ngạc nhiên hỏi lại tôi.

READ MORE

Yoga 101: Khóa Hậu môn / Mula Bandha

By : -

Điểm xuất phát: Thiền định
Sự tập trung: Muladhara Chakra (Ấn Đáy xương chậu)
Hơi thở: Hít sâu và nín thở
Lặp lại:  3-5 lần

READ MORE

Tư thế bắt đầu: Thiền định hoặc Đứng
Sự tập trung: Trên Manipura/Plexus Chakra – Luân xa mặt trời (ở dưới xương ức)
Hơi thở: Thở ra hoàn toàn và nín thở
Lặp đi lặp lại: 3-5 vòng

READ MORE