Hướng dẫn: Động tác Rắn Hổ Mang / Cobra pose

Rắn hổ mang (Cobra) thường gặp trong bài tập Yoga và Chuỗi chào mặt trời. Thực hiện động tác này thường xuyên giúp bạn giải tỏa căng thẳng và tăng sự dẻo dai của cột sống.
Hãy bắt đầu thực hiện Cobra bằng tư thế nằm sấp, 2 tay đặt dưới vai.

Thuộc nhóm: Uốn cong lưng (Backbend)

 Lợi ích:

  • Tăng cường sức mạnh của cột sống.
  • Căng dãn ngực và phổi, vai và bụng.
  • Làm săn chắc vùng mông.
  • Kích thích các cơ quan nội tạng.
  • Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
  • Mở tim giúp mang lại cảm xúc yêu thương, mở phổi giúp hít thở tốt hơn.
  • Hỗ trợ điều trị đau thần kinh tọa.
  • Hỗ trợ điều trị hen suyễn.
  • Làm nóng cơ thể, loại trừ bệnh tật và đánh thức Kundalini (Xà hỏa).

 Chống chỉ định và Cảnh báo:

  • Đau lưng
  • Hội chứng ống cổ tay hoặc bị đau cổ tay
  • Đau đầu
  • Đang mang thai.
Chúc Yogis Trẻ đẹp – Bình an! Namaste! <3
Facebook Comments