Archive Tháng: Tháng Chín 2017

Yoga 101: 4 CON ĐƯỜNG YOGA

By : -

 Có bốn con đường tu tập Yoga, đó là: Karma Yoga, Bhakti Yoga, Raja Yoga và Jnana Yoga. Mỗi con đường có bản sắc riêng phù hợp với từng ngưới với tính khí và quan điểm sống khác nhau.  Tuy nhiên, tất cả các con đường này đều dẫn đến cùng một nơi – nơi […]

READ MORE

  Tiếp theo series bài viết Hơi thở trong Yoga, bài viết dưới đây giới thiệu Hơi thở luân phiên mũi (Alternative Nostril Breathing), tên tiếng Phạn – Nadi Shodhana /Anuloma Viloma Nadi Shodhana là gì? Nadi = kênh năng lượng vi tế (nhỏ và tinh tế); Shodhan = làm sạch, thanh lọc; Pranayama = […]

READ MORE

Tiếp theo series bài viết Hơi thở trong Yoga, bài viết dưới đây giới thiệu tới yogis kỹ thuật thở Kapalbhati pranayama hay còn gọi là Skull Shining breathing.  Kapalbhati pranayama là gì? Kapal = trán; Bhati = sáng; Pranayama = kỹ thuật thở Hơi thở Kapalbhati pranayama còn có tên gọi khác là Hơi thở Lửa […]

READ MORE

Yoga 101: 7 Mudras/Ấn phổ biến

By : -

Mudras hay Ấn –  rất hay được dùng trong lớp yoga, vậy bạn đã hiểu rõ ý nghĩa của chúng? Nếu là người mới tập, có khi nào bạn nhầm lẫn các Mudras không? Chúng ta nên sử dụng loại nào và khi nào? Sự khác biệt của các Mudras là gì? Mudra trong tiếng Phạn có nghĩa là “con […]

READ MORE

Là một yogi, tôi ngắm nghía các ngón chân và bàn chân của tôi suốt ngày, nhất là khi tập động tác Chó Úp mặt, Ngồi duỗi gập người, Đứng bằng vai, v,v  Tôi đoán các yogi trong lớp yoga có tôi cũng phải chiêm ngưỡng bàn chân của tôi khá thường xuyên (mặc dù […]

READ MORE

Động tác Nhân viên nhìn thì dễ nhưng để giữ được đường cong sinh lý của cột sống khi ngồi trong tư thế này thì không phải đơn giản. Động tác này thường được sử dụng làm động tác chuyển tiếp trước hoặc sau khi thực hiện các động tác chính (ví dụ như Động […]

READ MORE

Động tác Cây Cầu có rất nhiều tác dụng đối với cơ thể – tăng cường năng lượng, trẻ hóa hoặc phục hồi. Thuộc nhóm: Uốn cong lưng. Lợi ích: Căng duỗi cơ ngực, cổ và cột sống. Giảm căng thẳng cho não bộ, giảm stress và trị chứng trầm cảm thể nhẹ. Kích thích […]

READ MORE

 Cái Thuyền (Boat pose) giúp tăng cường sức mạnh Cơ Bụng và Hông. Để thực hiện tốt tư thế này, yogis cần chú ý giữ thăng bằng trên 2 xương ngồi và xương cụt. Thuộc nhóm: Cơ lõi Lợi ích Tăng cường sức mạnh khoang bụng, hông và xương sống Kích thích tuyến thận, tuyến […]

READ MORE

Động tác Con Mèo giúp nhẹ nhàng mát-xa cột sống và các cơ quan nội tạng, thường gặp trong phần khởi động của các bài tập Yoga. Thuộc nhóm: tăng cường sức mạnh Cơ lõi Lợi ích: Căng dãn cơ lưng và cổ. Nhẹ nhàng mát-xa cột sống và các cơ quan nội tạng. Cảnh báo: […]

READ MORE

Con bò là động tác đơn giản giúp làm nóng cột sống, thường gặp trong phần khởi động của các bài tập Yoga. Lợi ích: Căng dãn phía trước phần thân trên và cổ Nhẹ nhàng mát-xa cột sống và các cơ quan nội tạng. Cảnh báo: Nếu bị đau cổ, hãy giữ đầu và […]

READ MORE